睡不着中医失眠保健方法不再属羊到
失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难),导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要,明显影响日间社会功能或生活质量。 失眠是非常常见的一种病症,据调查,成年人的发病率已达57%。 失眠的中医病机 思虑劳倦太过,伤及心脾 阳不交阴,心肾不交 阴虚火旺,肝阳扰动 心虚胆怯,心神不安 胃气不和,夜卧不安 失眠的诊断 失眠的辨证论治:实证 心火炽盛 主要表现:心烦不寐、躁扰不宁,口干舌燥、口舌生疮、舌尖红、苔薄黄,小便短赤,脉数有力或细数。 治则:清心泻火,安神宁心 处方:朱砂安神丸 食疗:莲心茶(莲子心2g,生甘草3g,用开水冲泡) 肝郁化火 主要表现:急躁易怒、不寐多梦、甚至彻夜不眠,伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦,不思饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。 治则:清肝泻火,镇心安神 处方:龙胆泻肝汤 食疗:玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶饮用) 痰热内扰 主要表现:胸闷心烦不寐,泛恶、嗳气,伴有头重目眩,口苦、舌红苔黄腻,脉滑数。 治则:清化痰热,和中安神 处方:温胆汤 食疗:三仙焦(神曲10g、莱菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚朴10g共煮,煮沸后饮用) 失眠的辨证论治:虚证 阴虚火旺主要表现:心烦不寐、心悸不安,腰酸足软,伴有头晕耳鸣、健忘、遗精,口干少津,五心烦热,舌红少苔,脉细而数。 治则:滋阴降火,清心安神 处方:六味地黄丸合黄连阿胶汤 食疗:黄连阿胶鸡子黄汤(黄连5g,生白芍10g,新鲜鸡蛋2个。黄连、生白芍煎水ml,去渣,兑入烊化的阿胶汁30ml,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服) 心脾两虚主要表现:多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,头晕目眩,伴有四肢倦怠、面色少华、舌淡苔薄,脉细无力。 治则:补益心脾,养心安神 处方:归脾汤 食疗:茯苓龙眼粥 心胆气虚主要表现:心烦不寐、多梦易醒,胆怯心悸、触事易惊,伴有气短自汗、倦怠乏力,舌淡,脉弦细。 治则:益气镇惊,安神定志 处方:安神定志丸合酸枣仁汤 食疗:小麦百合生地汤(小麦30g、百合15g、生地15g、生龙齿15g、白芍12g、酸枣仁10g,山药15g。小麦布包与余药共煎饮汤。) 健康指南 1.注意精神调摄,做到喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅。 2.作息要有规律,入睡前做一些放松的运动。 3.睡眠环境宜安静,卧室里避免强光、噪音,温度适宜。 4.睡前避免吃刺激性食物,不宜过多思虑。 5.最好不午睡,午睡时间不要超过30分钟。 按摩穴位治失眠 内容来自人卫慕课 浙江中医药大学 《科学走近中医》 赞赏 |
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