“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

疾病倾向：疮疖、黄疸等病

调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

五苓散

紧致皮肤、瘦脸、瘦身

东汉《伤寒论》

年

泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝

温

利水渗湿，温阳化气。用于膀胱气化不利，水湿内聚引起的小便不利，水中腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。

适合体虚、虚胖的人群。用于治疗疾病应该按说明书计量服用，用于美容可将常规剂量减半服用。

五子衍宗丸

具有补肾益精的功效且性质平和，适用于腰酸、尿频、面色暗的人群。

《悬解录》。主要成分：枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子

温

补肾益精。用于肾虚亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

加味逍遥丸

具有疏肝清热，健脾养血的功效，可辅助祛除面部的黄褐斑。

宋代《太平惠民和剂局法》。使用历史：年

柴胡、当归、白芍（麸炒）、茯苓、甘草、牡丹皮、桅子（姜灸）、薄荷。

温

疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两肋胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。

黄褐斑多发于颧骨和鼻尖颜色发青由肝郁所至，推荐服用加味逍遥丸。

黄褐斑颜色发黑与肾虚有关，推荐服用五子衍宗丸。

补中益气丸

无名低热时该用的补药

金代《脾胃论》。使用历史：年

黄芪、甘草、白术、人参、当归、升麻、柴胡、橘皮。

温

补中益气、升阳举陷。用于脾胃虚弱，中气下陷所致的体倦乏力，食少腹胀，便溏久泻，肛门下坠。

适用用脾胃虚弱的人群，中国人体质普遍脾虚导致肌肉张力不够，从而出现平胸垂殿、亚健康，老年人尿失禁等问题，补中益气丸用作保健用量减半。儿童容易积食、面色发黄，可用儿童版的补中益气丸，启脾丸。

中焦湿浊不化，舌易苔白腻而厚，这是临床上很常见现象，一般原则是芳香化湿，常用药是砂仁厚朴草蔻菖蒲佩兰丁香之类，然而临床上使用多年，效果都不是很满意，虽说都有效，但无一味能达到立竿见影之效，常常是拖之时日方能化去。为此，曾翻阅大量医籍，试过多种具有芳香化湿的药品，还是不得良药。

一年夏天，在我妹妹家玩了几天，偶然发现她每次调凉菜都用一种调料水，其中有草果小茴香白蔻桂皮花椒等，故尔问之。为什么每次凉菜都用这种调料水，而且草果还较多，妹亦略通中药，答曰：

草果芳香化湿，杀腻去寒，夏令凉食之佳料。

听后若有所思，颇受启发。回家后翻书查阅：

草果：化腻苔，治脾虚口臭

草果，首见于《饮膳正要》，最早是作调料用之，民间煮肉时常用草果一二枚，与大茴、桂皮、花椒等共作调味佳品，调凉菜时将上药泡水浇之，其味香扑鼻，能增强消化，增进食欲，且食后无碍胃壅气及寒凉伤胃之弊。药中用得相对较少。

吴又可治疗温疫的“达原饮”，方中用草果取其能芳香透达膜原湿浊之邪，古今皆知。且“达原饮”的典型舌象就是苔白厚积如粉，同样都湿郁中焦，只不过一为外感，一为内伤罢了，病机应该是相同的。中医不是有异病同治法么？况“达原饮”的主药之一就是草果，为何不能借来一用，试之。

受其启发，而后余在内科疑难杂病中，凡见舌苔白厚板腻，中焦寒湿壅滞难化，久治效差者，常于方中加草果6-9克，结果三两天白腻舌苔就退去，取效甚捷。梦里寻它千百度，得来全不费功夫。终于在偶然中找到了这味梦寐以求的立化腻苔的良药。兹举一例示之：

曾治一中年妇女，一日来我诊(北京名仕中医专家门诊)就诊，伸出舌头叫我看，舌质淡胖大有齿印，苔白厚腻，不想吃东西，晨起口中粘腻有臭味，说消化不好，湿气太大。现在人真了不得，经常看中医养生节目，一些小病自己都会辨证了。述说吃了江中消食片和保和丸都没有解决问题，请我给看一下，吃几付中药，重点解决一下口臭腻苔。我把了一下脉，右手沉濡，左子略滑兼浮，肚子微胀，大便稀溏。辨为脾虚湿滞，食积日久，略有郁热。出方：四君子合平胃散加草果。

党参15g茯苓30g苍术15g厚朴12g陈皮12g草果9g甘草10g龙胆草3g炒三仙各10g，三付水煎服。

三天后，复诊，舌白腻苔退去八九，腹已不胀，口中亦感清爽多了。要求再服几剂，续付七剂，痊愈。

凡中焦湿浊不化，特别是舌苔白腻而厚者，多于辨证处方中加草果6---9g，收获均甚理想，于是进一步体会到用草果作调料的真正用意，乃用其辛温芳香之性，防止油腻，生冷、滞气碍胃，化湿醒脾之目的。

草果效用

查草果辛温，归脾胃经，具有辛香浓烈，祛痰截疟，消食化积之功，其温燥寒湿的作用更胜于草豆蔻，且能辟浊截疟，适用于寒湿内伏及疟疾等证。然临证芳化湿邪，每多求助于苍术、藿香、佩兰、砂仁、白蔻之类，常湿可化，难证可消。余思草果所治上证虽多，皆取其气味芳香浓馥，辛香可化湿，温燥可散寒，其药力类于草蔻而强于草蔻，且其温燥之性又较草蔻为弱，故不甚伤阴。《本草求真》曰：

“草果与草豆蔻；诸书皆载气味相同，功效无别，服之皆能温胃逐寒，然此气味浮散，服之直入病所而皆有效。”

说明此二药之力量强弱、温燥之性又有差别矣。临证当选优择能而尽量避其毒副作用，为医道知药善任之基本功也。

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长按







































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