亿万苍生，九种体质，一平和，八偏颇。这篇咱们说说湿热体质。湿热体质最显著的特征是出痘。

（一）表现特征：

?总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、出痘、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

?形体特征：形体中等或偏瘦。

?常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

?心理特征：容易心烦急躁。

?发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

?适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（二）判定自测：

1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?3.您感到口苦或嘴里有异味吗?4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?5.您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)

（若回答大部分是肯定的，就是湿热体质了。）

（三）调理方法：

?环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

?体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

?精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

?饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。少食肥甘厚味滋腻大补之物。

?药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。

?中医调养及疗法：针刺、平衡火罐、中药浴、足浴。