综艺节目《我家那闺女》刚一开播，就冲上收视榜单前列。

其中，快乐大本营女主持人吴昕的生活方式，更是成了网友热议的焦点之一：

这姑娘也太养生了吧！

传统的、现代的各种奇奇怪怪的养生仪器，都轮流用了一遍。

按摩头盔

图片来源：《我家那闺女》节目截图

捶背器

泡脚桶

图片来源：《我家那闺女》节目截图

蒸脚仪

图片来源：《我家那闺女》节目截图

国内国外的保健品，也是一点没少吃。

光节目里上镜的，就足足有8种！

因此，吴昕获得「吴百岁」的外号，她也把自己这种生活方式定义为「朋克养生」。

听着挺带劲，但她养生的方式还真不是那么妥当。

这不，最新的一期节目里，医生说，再这样吃下去，很可能会造成肝损伤！

图片来源：《我家那闺女》节目截图

吴昕也是一脸懵：

已经这么注重保养了，怎么身体还会出问题？

仅仅通过节目，我们并不能确定吴昕是不是已经「伤了肝」，也不好判断她肝损伤的程度和确切的原因。

但是，肝脏本就身兼消化、解毒、能量转化等多项重任，如果我们在日常生活中不够在意，真的可能会让肝脏「不堪重负」。

比如下面要提到的几点，就会给肝脏增加额外的负担，需要尽量避免。

乱吃药物，滥用保健品

根据年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》，我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的20%，这个比例真不低。

因为不少人吃天然药物、保健品、膳食补充剂，甚至一些处方的化学药物时，常常很随意。所以这几年药物性肝损伤的发病率还有升高的趋势。

其实，很多药物说明书的「不良反应」一项会写着：

长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以任何药物，都不能乱吃。

至于那些「不良反应尚不明确」的药物，更不意味着「没有不良反应」，而是「我们做这款药的，也不确定这药有没有不良反应、会有啥不良反应」。

因为随意用药导致肝损的案例，已经有不少了。

年10月18日，学术杂志《ScienceTranslationMedicine（科学转化医学）》刊登了一篇研究，在对亚洲各地共例肝癌样本进行了基因检测发现：

肝癌可能与马兜铃酸诱导的细胞突变相关。

图片来源：文献截图

而不少药物或者保健品中，是含有马兜铃酸这种成分的。

中国科学院植物生理生态研究所分子植物学的韩飞博士，就曾整理出了一份含有马兜铃酸成分的药品名单：

喘息灵胶囊，肺安片，复方蛇胆川贝散，鸡鸣丸，鸡苏丸，七十味松石丸，十三味疏肝胶囊，胃福颗粒，消咳平喘口服液，新碧桃片，香藤胶囊，杜仲壮骨胶囊，杜仲壮骨丸，风湿宁药酒，复方风湿药酒，复方拳参片，祛风除湿药酒，少林正骨精，伤湿镇痛膏，神农药酒，金朱止泻片，保胃胶囊，复方胃痛胶囊，九龙解毒胶囊，三蛇药酒，龙胆泻肝丸，耳聋丸，八正丸，纯阳正气丸，大黄清胃丸，当归四逆丸，当归四逆汤，导赤丸，甘露消毒丸，排石颗粒，跌打丸，妇科分清丸，冠心苏合丸，苏合丸，辛荑丸，十香返生丸，济生橘核丸，止咳化痰丸，八正合剂，小儿金丹片，分清五淋丸，安阳精制膏，儿童清肺丸，九味羌活丸，川节茶调丸，小儿咳喘颗粒，小青龙合剂，猴枣散。

而那些打着「无副作用」「天然」旗号的保健品，也并不让人放心。因为其中有可能含有对肝脏有害的成分。

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图片来源：澎湃新闻截图

肝脏是体内物质代谢的重要场所，因此，它也是被药物、保健品损伤的高风险器官。

不乱吃药、不滥用保健品是保护肝脏的最基本、也是最重要的方法。

虽然不确定吴昕吃的那些保健品，会不会真的伤肝。但能确定的是，美白丸、胶原蛋白、青汁、甘草片这些东西，基本没什么大的保健作用。

为了一点点可能的效果，却要让肝脏承担额外的潜在风险。吴昕的养生方式，有点得不偿失。

作息不规律，熬夜劳累

虽然目前还没有直接的研究显示，在大人群中，熬夜、劳累是不是会引起肝损伤，但一些动物实验研究，颇值得我们引起警惕。

年，《NatureReview-Gastroenterology＆Hepatology（胃肠病学及肝脏病学）》杂志发表了一项研究，科研人员探索了肝脏生理功能和生物钟之间的关系：

图片来源：文献截图

如果打乱了生物钟，的确有可能增加肝脏疾病的风险，还可能影响肝脏正常的代谢、解毒功能等。

娱乐传媒行业，大晚上的录制节目，半夜三更才收工，是常有的事情。

图片来源：《我家那闺女》节目截图

缺觉、作息不规律，会对神经系统、内分泌系统都造成不良影响。整个机体都状态不好，觉得乏累，肝脏也会受到影响。

这么看来，「积劳成疾」这个词还真是有些道理的。

饮酒

酒伤肝，板上钉钉的事情，没什么好争议。

我们熟悉的「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。

酒精性肝病已成为我国最主要的慢性肝病之一。数据统计：

酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例不断上升。

从年的2.4%上升至年的4.3%；酒精性肝硬化占肝硬化的病因构成比也从年的10.8%上升到年的24%。

得了酒精性脂肪肝，还不及时戒酒，下一步可就是肝炎、肝硬化了。

所以，滴酒不沾是最好。

高油饮食

来自上海、北京等地区的流行病学调查结果显示：

普通成人B超诊断的非酒精性脂肪肝患病率，从十年前的15%增加到了31%。

快节奏的生活里，很多人会选择快餐、外卖，可一些高油高脂食物，会给肝脏造成了很大的工作压力。

肝脏长期超负荷工作，一些没办法完全代谢或转运的脂肪，就留在了肝脏，形成脂肪肝。

工作繁忙的人们啊，你的一日三餐，够健康吗？会给肝脏增加负担吗？

好在，一般程度的肝损伤是通常是可逆、可恢复的。

吴昕也不用太担心，按照医生的指导，调整一下生活习惯，肝上的问题，应该很快就能改善。

就像吴昕在微博里说的：

图片来源：吴昕截图

女生自己生活的时候对自己好一点，这是最应该的事情。

越来越多人意识到健康的重要性，越来越多的人开始保健养生，是好事。

但一天吃十来样保健品，还真算不上什么好的养生方法。

别说做女明星了，就是过好一个普通人的生活，都已经够累了。打拼生活本就不易，一副健康的身板又是奋斗的本钱，你的身体值得用心养护。

这时候，就别再乱吃保健品给肝额外增加负担了。

愿各位小心肝，好好爱惜自己，养科学的生，过健康、舒心的日子。

医院消化内科主治医师罗贯虹审核

—参考文献—

1.《药物性肝损伤诊治指南》年版，中华医学会肝病学分会

2.Ng,A.,Poon,S.,Huang,M.,Lim,J.,Boot,A.,Yu,W.,Suzuki,Y.,Thangaraju,S.,Ng,C.,Tan,P.,Pang,S.,Huang,H.,Yu,M.,Lee,P.,Hsieh,S.,Chang,A.,Teh,B.andRozen,S.().AristolochicacidsandtheirderivativesarewidelyimplicatedinlivercancersinTaiwanandthroughoutAsia.

3.Tahara,Y.andS.Shibata,Circadianrhythmsofliverphysiologyanddisease:experimentalandclinicalevidence.NatRevGastroenterolHepatol,.13(4):p.-26.

4.《酒精性肝病防治指南（年更新版）》，中华医学会肝病学分会

5.《非酒精性脂肪性肝病防治指南（年更新版）》，中华医学会肝病学分会

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