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每天早上醒来都觉得口干舌燥，喝很多水都难以缓解；

鼻子一碰就流鼻血，每一口呼吸都觉得鼻腔火辣辣的疼；

没食欲还便秘，两三天才排一次便，太难受了；

牙疼不是病疼起来真要命，吃了药过两天又复发

……

经过一冬天的积蓄，人体内积攒了很多郁热和痰湿，会在春天逐渐散发出来，再加上春天气候干燥、体内津液不足，人容易急躁上火。

进而出现口干舌燥、鼻干唇裂、咳嗽咽痛、眼睛干涩、身体起皮、毛发干枯等等不适，这就是中医说的春燥。

如果不及时解决，严重的燥症会破坏人体免疫力，给疾病以可乘之机，还可能诱发旧疾。

春燥产生的原因分为外感燥邪和机体津液亏损两种。生活中注意这3点，就能避免↓↓↓

摄入过多辛辣、腌制、煎烤的食物，比如火锅烧烤等，会让体内积攒过多的食火；用喝咖啡、可乐、酒水等饮品代替喝水，也会让春燥固着，起不到补充水分的作用。

久坐熬夜，长时间保持一个姿势看电视看电脑，吸烟等等，都会让身体里面积攒燥火，不易发散。

糖尿病患者更容易出现阴虚燥热的症状。

肠胃疾病、腹泻、呕吐、出汗量过多等都会让体内津液流失过多，如果没有及时补充也会产生燥症。

肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。

西医认为这是缺乏维生素B的表现，可服用维生素B或吃一些富含维生素B的食物；中医推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。

胃肠积热型：主要表现为腹胀、口臭、便秘。

在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以服用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。

肝火旺盛型：主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。

可用龙胆泻肝丸治疗，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。

心火旺盛型：主要表现为情绪急躁、失眠、口舌生疮。

瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合六味地黄丸治疗。

多喝白开水，水是最好的饮料，也不会给身体增加额外的负担，老少皆宜。还有一些代茶饮、汤羹来辅助润燥↓↓↓

1.三花茶：

取菊花3朵、金银花5朵、玫瑰花3朵泡水当茶喝。

菊花可以明目、清肝火、平肝阳，玫瑰花行气解郁、和血止痛，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到清火解郁之效。

2.麦芦代茶饮：

鲜芦根30克（或干芦根15克）、麦冬15克切碎，加水煎服，一天内分3次喝完。或是直接用开水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。

还可以加适量的薄荷、白糖，调节口味。

3.山药百合糊：

生的铁棍山药取约30厘米长，去皮切成碎丁，另取30克大米，加入三碗水，用豆浆机打成糊，每天早上喝一碗，一上午都会感觉滋润，口不干、皮肤也不会觉得干燥。

如果是阴虚火旺的人，可以用百合代替大米制作。

4.西洋参银耳羹：

百合30克、西洋参片3-5片、天冬10克、银耳20克。把百合、银耳洗净用温水浸泡30分钟，慢火煎熬到烂熟。

这时候再加西洋参片和天冬，煮10分钟。最后根据个人口味用白糖、藕粉勾芡即可食用。每天分2-3次吃完，一天吃一次，可以连吃7-10天。

另外，感冒、痰多、水肿的病人不宜食用。有其他慢性病的患者，建议咨询过医生之后再食用。

多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、苦瓜、番茄、胡萝卜等；水果有杏、草莓、梨、栗子、红枣、枸杞、香蕉、菠萝等。

桑葚、乌梅、罗汉果、无花果等可以在平时煮粥熬汤的时候随手加进去，事半功倍。

另外，缺乏维生素A也会造成皮肤和黏膜抵抗力下降，给人带来干燥感。

维生素A是一种脂溶性维生素，它存在于动物肝脏、肾脏及高脂肪海鱼、蛋黄、奶油当中。

橙黄色和深绿色的蔬菜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A,比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等。

常按摩3个穴位，有润燥的功效↓↓↓

2.涌泉穴（位于脚掌前部三分之一、脚缘两侧连线处）；

3.合谷穴，即虎口。

按揉的时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5-10分钟有微微酸胀的感觉为佳。

如果有便秘的状况，可以轻揉肚子，增加肠胃蠕动。