引起失眠的原因多种多样，在解决病因的基础上保持良好的生活习惯，才能还你一个健康的睡眠。

一：建立规律作息时间，建议不要总熬夜。早睡早起对身体最好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。遵循规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此，养成一个良好的睡眠习惯。

二：下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些物质的摄入对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，但应避免在入睡前饮用。

三：经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因为长期失眠会使人气血偏虚、免疫力下降。

四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到呼吸上。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，以放松身心助眠。

五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

六：睡眠应有一个安静、清洁舒适的环境。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，应在晨起清洁卧室，睡前可开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒，睡眠时应关窗保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。选择卧具宜柔软、平坦、厚薄适中，被子、床单、枕头均须整洁，枕头宜有适度弹性，使人感到舒适。

七：限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。床就是睡觉的地方，睡眠以外的时间尽量避免在床上看书、看电视、工作。　

八：调节睡眠时间，睡眠以转天醒来精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括白天的睡眠时间）。

鹿首安神颗粒的功能主治：滋补肝肾，健脾益气，养心安神。用于肝肾不足、心脾两虚所致的头晕耳鸣，神疲乏力，健忘，失眠多梦，纳差食少等症。

引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：

1、睡不踏实气血不足：这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时晚上还会出现心慌、心悸。在治疗上这类患者主要以养血安神为主，治疗以鹿首安神颗粒配合山海丹胶囊。

2、入睡困难肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用鹿首安神颗粒配合逍遥丸。

3、早醒又睡营血蕴热：这类患者表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，盗汗，或有手足震颤等症，属于营血蕴热型。治疗原则是清营凉血宁神，可选用鹿首安神颗粒配合牛黄解毒片。

4、时睡时醒脾胃失和：这类患者多属于心脾两虚型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。治疗主要以和胃健脾安神为主，可单独服用鹿首安神颗粒即可。

5、整晚失眠心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗以疏肝解郁，泻火安神为主，治疗以鹿首安神颗粒配合龙胆泻肝丸。

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