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失眠是什么滋味？估计只有失眠过的人才能体会

转辗反侧、翻来覆去

数着自己的心跳直到天明

失眠原因有很多种有压力型的、焦虑型的、抑郁型的还有因为不良的生活习惯引起的今天我们就来说说两种常见的失眠一种是“一团火型”一种是“水深火热型”

“一团火型”：夜深人静睡不着，还是很想骂老公，但会吵醒孩子，算了！明天视情况再骂吧！但真的好心烦，想到装修，想到杂七杂八的事情，我睡不着啊！

“水深火热型”：现在是一个丧丧的我躺在床上，脚凉的睡不着，心慌的睡不着。

心里烦、睡不着的朋友们您是“一团火型”还是“水深火热型”？甭管您是哪种型这失眠啊，都有招儿来管

其实心烦失眠的共同点就是有“火”

中医常说：“上焦有火，下焦有寒”

心为火，肾为水

心肾不交这种情况

最主要的还是以肾虚为主

说明这个人存在着肾阳虚的基础腰腿没力量、腰酸腿软没劲白天没有精神、头晕脚冰凉冰凉的而且经常口干舌燥爱长痘甚至口臭、咽喉干燥、便秘、小便发黄睡眠是阴阳交融，阳入于阴则寐只有阳气进入到阴血里面相互融合才能睡得着肾和心之间的平衡也是阴阳之间的平衡心在中医里面就像太阳一样心主火、肾主水不过肾虽然主水也必须要靠肾的阳气才能鼓舞肾水上乘达到阴阳平衡一旦平衡被打破没有了阳气肾水不能上乘、心肾不交那人就很容易心烦、心慌、睡不着觉

“水深火热型”失眠该怎么办呢？

这里告诉大家一个方子叫交泰丸一共就两味药：黄连和肉桂肉桂只需要很小的量就能带动肾的阳气黄连是苦寒清火的它俩的比例是3:1将3克的黄连粉和1克的肉桂粉混匀然后睡前用酸枣仁煮水送服即可酸枣仁是很重要的因为五脏六腑都是相联系的交通心肾光心和肾还不够它中间还有一层肝大家都知道肝肾同源肝阴血也是主导肾的脾胃上乘的话也要通过肝肝的阴血不充足也不容易交流酸枣仁是滋肝阴、养肝血的而且有助睡眠的作用，叫东方睡果所以它起到一个中间的协调斡旋中医叫枢机的作用用药房里卖的炒枣仁即可取炒酸枣仁10克用水像煮中药一样煮15~20分钟最好煮之前你用捣蒜的东西给它捣碎一点再煮因为枣仁里边的成分比较难溶出来煮出一杯水的量就行晚上睡前送服交泰丸吃完几天之后症状就会有明显好转除此之外在告诉大家一个泡脚方对于心肾不交这种失眠它能起到很好的辅助作用取川乌15克、草乌15克、透骨草30克川牛膝9克、肉桂9克川乌比附子要热得多，它是散寒气的药透骨草能直接深透到骨头里祛除寒气川牛膝是中医里补肝肾强筋骨、散风寒、通经络的药最关键的是它容易往下边走肉桂能够温助肾阳用这几味药煮完的水泡脚能够散风、除寒、通经络通常泡15~20分钟左右即可建议先泡一周说完了“水深火热型”失眠咱们再来说一说“一团火型”失眠

这种情况通常年轻人比较多

因为它是实热

绝大多数来源都是生气所致

生气中医叫肝郁气滞

气老是不散瘀滞在心和胸腔里面

气瘀久就会化热

这个热刚开始是肝热

然后逐渐会扩散

最后慢慢变成火势燎原

心里老有一团火

肝郁气滞失眠的原因有很多种最主要的是阳气偏亢盛它在那捣乱进不了阴血或者阴血拢不住它，那就无法睡眠肝郁气滞化火再加上心火就容易烦躁、爱叹气口干舌燥、口舌生疮便秘、胸闷、胸胁胀满

“一团火型”的失眠该怎么办？

这种情况其实治疗起来很简单第一要去肝火、第二疏解肝的郁结再稍微加一点安神的东西即可建议用中成药龙胆泻肝丸+加味逍遥丸+酸枣仁汤龙胆泻肝丸顾名思义它的作用是清泻肝火加味逍遥丸是疏肝解郁的怎么吃呢？早晚各一次早晨一丸龙胆泻肝丸+一袋加味逍遥丸晚上的时候用酸枣仁汤服服用3~5天即可

“据”说健康：

中国睡眠研究会年发布的报告显示，我国超过3亿中国人有睡眠障碍，其中成年人失眠发生率高达38.2%，而且这个数据还在逐年的攀升当中，超6成失眠的重度患者是25岁~29岁的年轻人。

其实甭管您是“水深火热型”的失眠还是“一团火型”的失眠只要找对了方子想一觉香甜也不是什么难事除了这些方法其实您也可以按揉一下内关穴它对缓解失眠、安神有很好的作用内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间按的时候用大拇指使劲往下压要感觉到酸麻胀痛才行先顺时针揉一分钟左右然后再逆时针揉你也可以按顺时针按完了再逆时针按，按3~5次不管什么类型的失眠按它都有效果或者您还可以按揉另外一个重要的穴位叫神阙穴也就是肚脐眼神阙穴按揉的方法叫振腹法睡前躺在床上用你手心的劳宫穴对准神阙穴振腹有一种拍篮球的感觉振动的时候注意手心决不能离开肚子用小臂带动你的手掌不能使劲，但要有一定的速度通常振腹10分钟左右即可不仅如此它对缓解胃病、肠子病月经不调也有非常显著的效果是个很好的保健穴位

吴圣贤

主任医师、博士

北京医院临床研究中心主任

擅长：头痛、眩晕、失眠、中风、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的治疗，对中药药性及其养生保健方法有深入研究和临床应用经验。

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