?起床困难症，上班时间需要咖啡因续命？

?失眠睡不好，靠吃褪黑素或喝酒放松下来？

?感觉很丧，必须喝杯奶茶/买块蛋糕才开心？

?情绪就像过山车，大起大落心很累？

?人生越活越佛系，做什么都提不起劲和无所谓？

?减肥10多年，从来没有成功过？

如果上述中的任问题，有如魔咒不断困扰着你，那么加入这个课程能让你打破顽固的恶性循环，让改变持续发生。

有别于市面上其他习惯养成/情绪管理的课程，本次课程将整合身体+情绪的两大面相，帮你进行彻底的梳理与转变。

在28日中，你会得到什么？

一份定制的饮食方案

21日专业饮食建议

一次1对1的情绪咨询

一瓶定制的花精配方瓶，特别针对改变中出现的情绪波动

实用又好玩的营养学知识

定期在线冥想，帮你放松紧绷的身体和神经

28天家人般的温暖与支持

一群同频的小伙伴

更多可能......

也许某个问题已困扰许久，想要改变却毫无头绪；也许你已尝试过不同的方法，问题仍然重蹈覆辙。不论你目前处在何种状态，你都将收获身体与情绪的全面改变。当你调节到一个健康与平衡的状态，改变就能自然并持续的发生。

各种上瘾症或是情绪问题，其根本原因是身体和情绪的同时失衡。

想想看，当我们身体已很疲倦，却需要继续工作，身体上和情绪都需要一剂强心剂。我们通过甜品作为快速能量，用咖啡因提神，再靠烟/酒放松过度紧绷的神经。

就像吃下一颗阿司匹林，这些外界刺激可以暂时支撑我们，却无法解决根本问题：回归身体与情绪的平衡。当我们长期依赖它们，渐渐与自己的身体失去连接，肥胖、糖尿病等身体疾病随之而来。

情绪和身体的平衡就像一个漏斗，当任何一面出现失衡又不及时修正，健康之轮就会不断往下。

这是瑞典心理学家亚斯伯教授(MarieAsberg)提出的“耗竭漏斗”的理论。她认为，在漏斗越上层的状态，越易被修正/平衡。当我们处于漏斗低端，身体和情绪都被耗尽，想要改变？就像克服人类本性，克服地心引力一样艰难。

创造28天的良性循环

健康是一个整体的概念。所以不论是改善情绪问题，还是戒烟戒酒戒糖，必须同时涵盖身体+情绪两方面的改变。自我觉察+社群的持续支撑则是能够成功创造良性循环的基石。

从课程的第一天起，我们就开始自我觉察的工作。下意识的，潜意识的，无意识的情绪和饮食作息都将被你记录下来。这些记录追踪，不但能帮助我们真正了解你的饮食习惯，并给到属于你的，可执行的饮食作息方案；更重要的是，你能在记录中发现一些不曾注意到的问题，隐藏彩蛋就在这些看似平凡的记录中哦。

从第二周起，我们开始布置作业。根据你的情况，那些需要断舍离的食物和习惯，必须从此刻开始严格执行。通过每日打卡，团体相互讨论监督，让我们一起渡过最痛苦的改变初期。通过饮食作息的改变，让身体层面首先得到滋养。

情绪改变则是更精微的，花精是一个很好的情绪辅助工具。

花精是一种纯天然的，大自然的植物讯息。此次课程将使用英国巴曲花精（Bachfloweressence)，特别针对改变初期遇到的情绪波动，进行梳理和调整。

巴曲花精是由英国皇家外科医生，巴曲医生（Dr.EdwardBach）发明的一套自我疗愈系统。这套由38种花精组成的疗愈系统，每一种都针对不同的情绪状态，对该情绪进行平衡作用。花精能帮助人们恢复身心的平衡状态，并引导我们进行更深层的自我察觉。

每位学员都将获得一次1对1情绪咨询的机会（约30分钟），并得到一瓶专属的花精配方。由于每个人的情绪状态各有不同，配方也会不尽相同。

以下列举几种在改变中可能需要的花精：

▍龙胆

“我尝试过戒糖，但忍不住甜食的诱惑，我真的怀疑自己做不到。”

在改变初期，常常遇到沮丧，怀疑，失去信心的状况。龙胆花精能帮助我们更积极的看待未来，让我们更加充满希望。

▍野玫瑰

“我觉得人生就是这样，我觉得什么都无所谓。”

当我们无力改变现状，对什么都提不起劲，做什么都无所谓的时候，野玫瑰可以帮助我们发现热情，重拾生命的活力。

▍胡桃

“我很清楚自己必须戒酒，但聚会上有位朋友一直劝酒，我又破戒了。”

当我们的饮食作息发生改变，会对外界影响格外敏感，容易偏离自己的目标。胡桃花精帮助我们免受外界干扰，并帮助我们适应改变。

▍落叶松

“一想到改变如此艰难，我就想放弃了，我觉得自己肯定不行的。”

当我们不看好自己，觉得自己绝对不行而根本不去尝试时，我们需要落叶松。落叶松能帮助我们恢复信心并勇敢尝试。

有花精陪伴的第三和第四周，我们持续打卡，一同进步。根据个人情况，我们会建议你加入更多自然的，营养丰富食物。针对无法自己烹饪的繁忙上班族，我们也会教大家如何在外食的情况下做到营养均衡。

静心冥想是重新与自己身体连接的绝佳时刻。在最后2周的陪伴里，每周2次的线上冥想时间，让你从繁忙的生活中跳脱出来，留出一段自己的时间，与自己好好相处。我们将提供不同的冥想主题，让你找到适合自己的风格，并在课程结束后继续这个习惯。

在这28天内，你需要知道的基础营养知识，都将做成短小易懂的图文形式，定时放送。我们也会根据学员情况，提供适合的情绪梳理工具，进行团体分享。

线上团体课程内容

Week1

自我觉察：每日饮食追踪

专业分析：定制化饮食方案

学以致用：传授划重点的营养干货

Week2

习惯养成：社群打卡

专业指导：每日饮食作息调整

花精用花精改善情绪

学以致用：传授吃好睡好的各种tips

Week34

冥想静心：每周2次，帮助平缓度过改变带来的情绪波动

社群交流：增强情感流动，将改变变成一种习惯

适合人群

想要整体健康，而不仅满足于饮食调整的人

想要调整失衡情绪状态的人

想要改变饮食和作息习惯的人

想要戒糖/戒烟/戒酒者

想要减肥，却苦于无法坚持的人

带领人：

亦文YW

美国自然医学营养治疗师（NTP)

英国巴曲花精谘商师（BFRP）

自然实践者

开启时间：

5/23-6/20

（28天）

招募人数：

8人

首期优惠价：

/人

报名咨询（备注：平衡）

确认报名已最终付款为准

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身体，是物质的。

是灵魂的载体。是饮食，是起居，是外在平衡。

心，是灵性的。

是情绪，是性格，是创造力，是内在平衡。

28天的陪伴，

让我们一起滋养身心，

让改变自然发生。

请给







































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