立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肾脏健康。肾脏位于腹腔上部腰椎两侧，每个有拳头大小，它就是身体的“净水机”，每天过滤和清洁升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。

肾脏对人体的重要性，如同排水系统对一座城市的意义，如果没有良好的排水系统，再光鲜亮丽的城市都无法回避内涝带来的狼狈。所以，我们一定要呵护好我们的肾脏健康。

医生提醒：养肾护肾从吃开始，这5种极伤肾的食物，无论男女，再喜欢也不能多吃，劝你少吃一点！

1、含马兜铃酸的中草药

近年，马兜铃酸被列为世界卫生组织国际癌症研究机构最高级别的第一类致癌物。这是因为马兜铃酸有明显的肾毒性，含有马兜铃酸的中草药会导致人的肾盂癌和输尿管癌。

长期服用含有马兜铃酸的中药（如关木通、马兜铃、广防己、天仙藤、青木香和细辛等）或中成药（如过去的龙胆泻肝丸、冠心苏合丸等），都会导致慢性肾功能不全，甚至更严重的肾病。因此，含马兜铃酸的中草药一定不要吃。

2、太咸的食物

太咸的食物往往含有大量的盐，盐的代谢是通过肾脏进行的，经常吃太咸的食物一方面会增加肾脏负担，肾脏血液不能维持正常量，导致肾脏损伤，诱发血压升高；另一方面，研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。

所以，为了保护肾脏健康，太咸的食物还是少吃为好。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，经常喝浓茶、饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。所以，喝茶还是不要喝浓的好。

4、补肾药

这个主要出现男性朋友身上，很多男性对自己的肾脏关心过度，不管身上是否真正出现问题，都会去药店买一些药物来补肾。医生告诉我们，这种做法大错特错了，因为补肾药中的很多成分主要是通过肾脏来代谢的，盲目服药只会加大肾脏的压力，对我们的肾脏产生非常大的伤害。

所以，补肾药还是不吃为好，真是担心自己建议在医生的指导下用药或者食疗。

5、运动性饮料

运动型饮料中往往富含钾、钠、钙、镁等电解质，如果不运动或者运动量小的情况下，大量、长期饮用运动型饮料，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

今天要和友们分享的就这么多，各位友们，上面提到过的食物，你平时爱吃吗？保护肾脏，你又是怎么做的？欢迎友们在评论区分享，让更多的朋友受益，感谢~

参考文献

王民.警惕伤肾食物避开养肾误区[J].人人健康

雷辉志.健康饮食不伤肾[J].现代养生

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