今天一早

#广东太冻了#就登上热搜

有多冷呢？

降个温还能上热搜？

大概就是——

没错！！！

真的好冷好冷！

冷到广东人都已经变成了广“冻”人

更难受的是

忍受了那么冷的天气

下雪还是遥遥无期……

刚刚过去的周末

不仅气温冷

还伴随着延绵不断的寒雨

令人整个周末都瑟瑟发抖地蜷缩在被窝

不敢出门一步~

今早

本次降温的最低温来了

4°C！

与此相比

前两天的降温

还只是“开胃菜”

忍不住来一波灵魂拷问你冷吗？

经历了“冻~冻~冻~”的周末

大家最关心的肯定就是——

“什么时候能回温！”

别急！快了！

据天气预报显示

本周三起，气温将明显回暖

要从个位数回到十位数了

也就是说

再坚持两天

冷空气就要过去了

但阴雨寒冷的天气还要持续两天

请大家不要掉以轻心

继续注意防寒保暖哦！

连下3天雨

在这阴冷潮湿的天气里

湿气困身，人也容易出现昏昏欲睡、

身体沉重、肠胃不佳、精神不振、

四肢沉重、皮肤起疹子、

雀斑加重等湿气重的表现

大家除了御寒保暖以外

也要注意祛湿哦~

01

怎么判断自己“湿”不“湿”？

判断一：舌苔厚腻

如果您发现自己舌苔非常的厚，或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气严重。

如果舌苔发白、痰稀白、反复口腔溃疡，则代表体内有寒湿。

判断二：大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明您的体内有湿，消化吸收功能异常。

判断三：食欲差

如果您食欲不振，胃口不佳，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。

判断四：精神不佳

如果您常常感觉胸闷，身体特别易疲倦，懒言少语，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退等现象，也是体内湿气过重的表现之一。

02

湿气重怎么办？

环境避湿

雨水加重，环境的湿气也会加重，如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。

因此，在潮湿的下雨天，我们应减少外出，避免直接光脚踩地板，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使人体湿气加重，感到四肢酸痛等。此外，在生活中也应避免穿潮湿未干的衣服。

食疗排湿

常用的祛湿中药有三大类：

一是芳香化浊类。常用的中药有藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等，主要适用于寒湿类。

二是清热燥湿类。黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基黄、溪黄草、垂盆草等，主要适用于湿热类。

三是利水渗湿类。茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子、车前草、通草、灯心草等。若与芳香化湿类配，治寒湿类；如与清热燥湿类配，治湿热类。如果是脾虚生湿，还需配上补脾祛湿功效并见的药物，如白术、扁豆、五指毛桃、芡实、黄芪（可利水）等。

喜欢煲汤的伙伴们，可以据自己的具体情况，可单用或排列组合地换着用。

例如薏苡仁，味甘、淡，性凉。功效可以利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。

又例如五指毛桃，味甘、辛，性平，气味清香。功效：健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。广东地区民间常用来煲汤。又如冬瓜，味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。

但是注意，薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇忌服。湿人忌食：油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。

适量运动

运动对于人来说作用很多。不仅可以缓解压力，帮助燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢，还能加速湿气排出体外。

人在体内湿气严重的情况下，会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群湿气重，也主要是缺乏运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。帮助身体排湿祛寒，活化气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气的排出。

常备祛湿良方

在中药里面，有这么一个经典名方，正好适合现在寒湿天气，就是藿香正气散，藿香正气真正解决的问题是：湿、寒，调和脾胃。

藿香正气散载于宋朝的《太平惠民和剂局方》，实际民间运用远远早于宋朝，这么多年流传，更加验证其有效性。后人将其制成各种剂型，有丸剂、胶囊、口服液等等。

像加味藿香正气丸，具有解表化湿、理气和中的功效。不仅可以治疗因风寒引起的感冒伴腹泻，对外感风寒兼有内伤脾胃且湿气比较大的情况，也有着很好的治疗作用。还可治疗夏季伤食引起的呕吐、腹泻等，不愧是四季常备的经典良药！

加味藿香正气丸，解表化湿，理气和中、用于外感风寒、内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐腹泻。

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