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曾有一名四十几岁的妇女，两三年来饱受经期过长的困扰，严重影响生活品质，就医检查才知道是子宫肌瘤惹祸。不过，大多长子宫肌瘤的人，通常都是等到肌瘤已经都可以摸得到时，医院求诊。女性朋友不妨从生活中自我观察，是否有月经量大、痛经、频尿、便秘等问题出现，提高警觉。而想要远离肌瘤，到底吃哪些食物能够保护子宫？虽然目前子宫肌瘤没发现明确成因，但研究指出危险因子有：家族遗传基因、早发初经者、体重过重者。肥胖其实很容易被患者忽略，这经常是子宫肌瘤长大的帮凶，先前有研究发现，女性BMI大于5.4的人，得子宫肌瘤的机会是别人的两三倍，想远离肌瘤的威胁，务必做好体重控制！子宫肌瘤在中医属于症瘕、积聚所造成的一种妇女疾病，多好发于痰瘀寒凝、气滞血瘀体质的患者身上。此类体质形成的原因，主要与个人不良的生活及饮食习惯有关。在饮食及营养上，建议适量摄取以下４类食物，可以避免子宫肌瘤发生。1.十字花科蔬菜：跟乳癌、子宫颈癌、或子宫肌瘤有关的，都建议食用十字花科蔬菜，像绿花椰菜、高丽菜、油菜、萝卜、包心菜等，美国也有研究发现，１周至少吃５次以上的十字花科，每次１份，就具有保护作用。.苦味的蔬果：苦瓜、蒲公英叶以及菊苣，可促进胆汁分泌和流动，协助肝脏进行代谢解毒；葡萄柚的苦味来源柚皮素成分，除了有抗氧化作用，也能帮助代谢。3.糙米、五谷杂粮：不仅含有丰富的膳食纤维，当中的维生素Ｂ群含量也很多，适度摄取帮助一餐的油脂代谢，减少体脂肪率。4.蒜头：有助于提高基础代谢率，稳定人体荷尔蒙与内分泌系统。养护子宫料理「苦瓜龙胆米糕」食材：白苦瓜（中等规格）１条、杂粮碗、龙胆石斑鱼00克、蒜头４粒、高丽菜干30克、花椰菜适量、小番茄适量、苦茶油30ml、香菇酱油１茶匙作法：1.先将苦瓜切成宽的苦瓜圈，用水煮软后取出备用；再用苦瓜汤汁煮杂粮饭。.热油锅，爆香蒜头，放入龙胆石斑鱼煎炒，再放入高丽菜干，再放煮好的杂粮米，加一点鱼精一起拌炒；然后淋上香菇酱油炒匀。3.把炒好的整锅饭，当成馅料填入苦瓜圈，蒸约1分钟起锅后，取出摆盘放上小番茄及花椰菜即可食用。注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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