今日立秋，天气仍就很热，咕噜咕噜喝下一杯冷饮，别提多惬意了，但是问题也跟着来了。

因为气温高，适合各种细菌、微生物繁殖，而且高温导致人体食欲不振，出汗又多，营养物质随汗排出，最终影响胃肠道消化功能，很容易患上胃肠道疾病。至于那些经常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人就更悲催了，胃病特别容易复发。

中医认为，脾胃是“后天之本”，夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。

每天早晨5点半起床，晚上10点半睡觉，中午午休1小时。每天起床前，躺着摩腹50下，促进排便；起床后，空腹喝毫升温开水，水中加入西洋参+珍珠粉+田三七（1∶1∶1）的药粉1克（三者合用有活血化瘀，补气，增强免疫力的功效），然后上厕所。

早晨7点准时吃早餐，豆浆加四个花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12点半到1点半吃午饭，上班就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。

吃当季新鲜蔬果，吃鱼，鲈鱼、桂花鱼、龙胆鱼。晚上6点到6点半，吃小米粥或面食。而夜宵，不能吃。

提倡少吃多餐。除了正餐，在家里和办公室会常备苏打饼干和脱脂奶粉。早晨锻炼前，吃两片苏打饼，喝杯脱脂牛奶（约毫升）；到1点，10点钟时，他会重复一次“套餐”；下午4点，这个“套餐”会再重复一次。“吃几片苏打饼，是为了不处于空腹状态。”

对于中老年人的饮食，建议不饿即为饱，“要饮食多样，营养丰富，少吃反季节蔬果，酸、冷、硬、辣的要少吃”。

每天的餐单上，有面食、有粥、有荤有素，每天加餐必喝牛奶吃苏打饼，这些都是养胃好物。

面食

面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。不过，要吃软和的面食。

苏打饼干

每天加餐必吃的苏打饼干，有何神奇之处？苏打饼干可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状，有胃病的患者要进行充分的咀嚼，细嚼慢咽，并且要配合一些流质食物一起吃。不过苏打饼干只适合加餐，不能当正餐来吃。

牛奶

牛奶可以稀释胃酸，对胃的刺激相对要少。不过急性胃炎或者胃病的急性期患者是不建议喝牛奶的，因为会造成胃胀等不适。

粥类

粥类的食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，不过有胃食管反流病的患者就不适合喝粥，喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。

炎炎夏日，暑热难耐，人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，从而导致食欲下降、倦怠乏力。

针对脾胃湿热患者，独家治病方清化饮和食疗方薏米芡实红枣粥。

清化饮

组成为茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏苡仁15g，以以上几味药为主，用量可加减，可根据病情适当加减甘露消毒丹、二妙丸、黄芩滑石汤。不过此方最好由医生根据个人病情酌情开出。

薏米芡实红枣粥

选用上好的薏米，再加点芡实和红枣，搭配在一起，既可调理脾胃又能养生。

夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的黄金时期，既养生又养胃，有胃病的照吃准没错，没胃病的吃了能防病哦。

居海宇副主任医师

师承国医大师周信有

海派膏方资深专家

仁医堂疑难杂症会诊中心专家

从事中医临床与研究工作30余年，熟读中医经典，理论基础深厚，临床经验丰富，知识面广，善于辨证施治，以祖国传统中医学为基础，望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治各类疑难杂症。

专家擅长：急慢性胃炎、妇科疾病、腰腿痛

消化系统：慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃癌前病变、便秘、炎症性肠病、功能性消化不良、脂肪肝、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胰腺炎。

其他杂病：月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，痛风、腰间盘突出、腰腿痛、肩周炎、风湿及风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疼痛疾病。

坐诊时间：周三、周四、周六全天